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Você aperta ou range os dentes?
O bruxismo é um comportamento que pode acontecer durante o sono ou até mesmo no dia a dia, sem que você perceba. Além de estar ligado ao estresse e à ansiedade, ele também está diretamente relacionado à qualidade do seu sono.
Dormir bem é parte do tratamento
A higiene do sono — conjunto de hábitos que favorecem um descanso profundo — é essencial para controlar o bruxismo.
Com pequenas mudanças na rotina, você pode reduzir os episódios e proteger seus dentes:
Durma e acorde nos mesmos horários para regular seu ciclo biológico.
Crie um ambiente tranquilo: quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável, música relaxante, óleos essenciais para aromatizar o ambiente.
Evite cafeína, álcool e desligue as telas pelo menos 1 hora antes de se deitar.
Utilize técnicas de relaxamento, respiração consciente ou meditação para aliviar o estresse.
Tome chás de ervas relaxantes ou florais indicados para melhorar a qualidade do sono.
Você sabia?
Seus dentes não devem ficar encostados constantemente. Isso só acontece durante a mastigação ou deglutição — em média, apenas 8 minutos por dia.
Quando permanecem em contato por mais tempo, há sobrecarga no sistema, causando:
Desgastes e fraturas dentárias
Perda óssea
Dores na face e na articulação temporomandibular (ATM)
Avalie a qualidade do seu sono
Oferecemos o exame de polissonografia domiciliar com o sensor Biologix.
Com ele, monitoramos seu sono no conforto da sua casa e identificamos distúrbios como apneia obstrutiva, ronco e fragmentação do sono — fatores que podem estar ligados ao bruxismo.
Por que controlar o bruxismo?
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Não espere os sintomas piorarem.
Detectar e tratar o bruxismo é o caminho para noites tranquilas e dentes saudáveis.
Marque sua consulta agora mesmo!
Dra. Susy Simões
Foi uma das pioneiras na inserção das PICS na Odontologia; criou o conceito de Odontologia Integrativa (SIMOES 2020), responsável por introduzir a Terapia Floral na Odontologia.
Promotora de eventos de Odontologia Integrativa representando o CRODF.
Participante como palestrante em vários eventos científicos nacionais e internacionais discorrendo sobre esse tema e, principalmente, sobre o conceito de abordagem sistêmica no atendimento odontológico.
Participação ativa no Conselho Regional de Odontologia do Distrito Federal, sendo eleita conselheira por 3 gestões consecutivas e atua há mais de 15 anos como Presidente da Câmara Técnica de Odontologia Integrativa do CRO – DF.
A humanização do atendimento odontológico tem sido, ao longo da carreira, o seu maior objetivo.
Cirurgiã-dentista especialista em Endodontia e Saúde Coletiva. Atua em consultório particular desde a graduação há mais de 35 anos, como clínica geral e endodontista.
Presidente da Câmara Técnica de Odontologia Integrativa do CRO – DF.
